Campionii saptamanii – Avocado
Desi acest fruct este unul cu cel mai mare continut de grasimi, acesta este bogat in grasimi esentiale organismului pentru absorbtia vitaminelor liposolubile ca A, D, E, K. Cu aproximatix 15 gr de grasimi la 100 de gr, numai 2 gr sunt saturate, ceea e fac ca acest aliment sa fie satios si potrivit pentruo gustare sau chiar introdus la o masa principala alaturi de alte alimente.
VARIANTELE MELE PREFERATE DE RETETE RAPIDE CU AVOCADO:
Poate fi consumat sub forma de pasta cu putin otet balsamic , lime sau alte mirodenii.
Avocado pe paine prajita:
Se formeaza o crema dintr-un avocado cu 2 lg iaurt si 1 lgt seminte de floarea soarelui , se unge pe doua felii de paine prajita, iar pe deasupra se adauga cubulete dintr-o rosie, o varianta potrivita pentru micul dejun.
Salata asortata cu avocado si ton, sau poti forma o pasta din ton cu avocado, mancata cu salata favorita.
Smoothie energizant :
1 avocado , 1 banana, 5-6 capsuni, 1 lgt seminte de chia, gheata
– o varianta potrivita de inceput ziua
Smoothie cu spanac si avocado:
1 cana de apa, un avocado, gheata, 2 pumni spanac, 1 banana / o para , 1 mar verde.
– aleg aceasta varianta inainte de un antrenament sau chiar dupa , sub forma de recompensa pentru efortul prestat. J