”Sa vrei sa fii vindecat este inceputul vindecarii”
- RECUPERATI SOMNUL:
- mai putin de 7-8 ore / noapte afecteaza capacitatea de concentrare, memoria, timpul de reactie, buna dispozitie si performanta fizica .
- RAMANETI RATIONALA:
- identificati factorii declansatori ai stresului si stati cat mai departe de el.
- RELAXARE:
- ganditi-va la cateva modalitati de relaxare in momentul in care intampinati vreo sursa de stres: respirati adanc, luati pauze mici si dese in timpul serviciului, ascultati o melodie preferata etc.
- AUTOCONTROL:
- nu stresul e problema, ci modul in care ii facem fata. Autocontrolul are cel mai important rol in astfel de situatii.
- SUPORT MORAL:
- gasiti in sot un partener potrivit pentru discutarea si poate chiar rezolvarea unor probleme. De multe ori, a te descarca cuiva intr-un mod calm, poate fi ca si rezolvata problema pe jumatate.
- CADOUL TAU:
- gasiti o activitate care sa o practicati cu placere in mod regulat: sport, yoga, tenis de camp, dans, plimbari in aer liber, masaj etc.
- ALIMENTE CALITATIVE:
- puneti accentul pe alimente de inalta calitate si bucurati-va cat mai mult de viata pe care o aveti.
Stresul cere de cele mai multe ori carbohidrati. Este indicat sa fim atenti in alegerea acelor carbohidrati cu indice glicemic scazut-mediu si sa stam cat mai departe de cei cu indice glicemic ridicat.
Alegeti sortimente de carne slaba, peste oceanic, carne de pasare, carne rosie, cereale integrale, fructe si legume de sezon, respectand orele meselor.
Asigurati-va sa luati mereu micul dejun deoarece, de multe ori stresul este mai ridicat in randul celor care nu obisnuiesc sa aiba micul dejun.
Luati suplimente din grupul vitaminelor B, deoarece NU INGRASA!
Vitaminele din grupul B se epuizeaza din organism, mai ales in perioadele de stres iar lipsa lor sporeste oboseala.
Ceaiurile din plante, precum sunatoarea, musetelul sau valeriana, va ajuta sa va eliberati de anxietate si stres, oferindu-va un somn odihnitor.
DOCTORUL POTI FI CHIAR TU, PRINTR-UN STIL DE VIATA ECHILIBRAT.