Scopul unui concediu este sa iti incarci bateriile descarcate pe timpul anului, sa te bucuri cat mai mult de timpul petrecut cu familia, sa te simti bine in pielea ta si sa te intorci acasa odihnit si apt pentru urmatoarele provocari ale anului care a mai ramas.
- Profitati de cat mai mult timp jucandu-va cu cei mici.
- Fiti un exemplu pentru copil inclusiv cand alegeti felul de mancare.
Tentatiile sunt mari pentru dumneavoastra dar mai ales pentru copil.
Diferenta este ca, dumneavoastra stiti ce este sanatos si ce este mai putin sanatos.
- Alegeti micul dejun cu un singur fel de mancare: fie o omleta cu branza, legume proaspete, paine cu fibre, fie iaurt cu cereale si seminte, fie doar niste fructe.
Evitati deserturile cu mult zahar, iar daca nu rezistati panificatiei, puteti opta dimineata pentru unul sau doua sortimente din gama propusa ( strudel cu mere, branza, vestitele pancakes, croassant ), alaturi de un pahar cu lapte sau iaurt.
Nu va incarcati stomacul, ca dupa sa va mustre constiinta.
Ramaneti rationali in alegerea felului de mancare.
- Pranzul sau cina sa fie asociate cu o salata plina de legume proaspete, profitati de diversitatea legumelor, alaturi de o proteina ( cu atata diversitate e pacat sa nu aveti o salata colorata care sa va inveseleasca farfuria ).
- Feriti-va de garnituri, mancaruri cu sosuri, pizza, sau alte combinatii incarcate, iar daca sunteti un fan al pastelor, alegeti acest fel de mancare ca varianta de pranz .
- Evitati bauturile acidulate, alegeti limonada, evitati sucurile de fructe deoarece sunt mult mai calorice decat fructele in sine. Nu uitati sa va hidratati cat mai mult.
- Gasiti relaxarea plimbandu-va cu familia, incarcandu-va cu vitamina D in mod natural, socializand cu prietenii seara la un pahar racoritor de vin.
- Profitati de cat mai mult somn.
- Respectati programul meselor si bucurati-va de concediu, de soare, de mare si mai putin de diversitatea culinara.
- Ca desert , puteti alege o inghetata sau chiar o prajitura, evitand amestecul din mai multe sortimente. Evitati cremele si optati pentru o varianta de desert cat mai simpla.
Consumati desertul in prima parte a zilei si evitati mancatul seara.
Atentie la cantitatea si calitatea sortimentului .
Pastreaza-te sanatos si fa-ti viata fericita !