Postul este o perioada mai mult decat potrivita pentru a face o pauza de la proteina
animala.
Postul in sine, reprezinta o curatare a oragnismului, atat la nivelul organelor cat si
spiritual.
Ce este important de luat in calcul, este perioada de intrare si perioada de iesire din post,
deoarece, chiar si dupa perioada de odihna a organelor corpului, incepe adevarata
regenerare a organismului.
Din acest motiv, recomand, ca perioada de pregatire si perioada de iesire din post sa fie
macar in jumatate din perioada cat dureaza postul propriu-zis, tocmai, pentru a da timp
organismului sa se reobisnuiasca cu noua alimentatie.
Chiar daca perioada postului presupune un minus de proteina animala, nu ne impiedica sa
avem mese care sa includa toti nutrientii necesari pentru buna functionare a organismului
apeland la proteina vegetala, care, slava domnului este foarta variata si nu vormbim aici
despre mamaliga, tocanita, mancarica.
O alimentatie vegetala poate fi atat gustoasa, cat si nutritiv calitativa, fara a ridica o
problema in ceea ce priveste cresterea in kilograme sau, extrema cealalta, aparitia anemiei
pe fondul lipsei de nutrienti.
Pentru a sta cat mai departe de aceste probleme, va propun o lista cu cele mai importante
alimente pe care ar trebui sa le consumati in aceasta perioada de curatare a intregului
organism:

1. Ciupercile ( poti face usor niste piftelute la cuptor cu ciuperci, alte legume si gris )
2. Avocado ( poti face un guacamole foarte delicios )
3. Brocolli ( il poti consuma chiar si crud fiind mult mai bogat in nutrienti )
4. Miezul de nuca ( le poti consuma atat in deserturi cat si in mancarici )
5. Morcov ( poti face o salata de cruditati foarte gustoasa )
6. Fasolea, nautul, lintea ( poti face din linte o supa crema iar din naut humus
   homemade )
7. Cerealele integrale precum bulgurul, hrisca sau orezul negru denumit orezul
   longevitatii ( poti face cu bulgur o salata tabouleh )
8. Marul ( un pandispan cu mere face cat zece prajituri de la cofetarie  )
9. Sfecla rosie ( salata de sfecla rosie cu hrean gustoasa alaturi de orice )
10. Varza ( poti face o varza semi calita sau chiar proaspata cu nuci si dreasa cu lamaie
    sau otet balsamic )
11. Papaya ( declarat fructul frumusetii )
    Sa nu uitam ca postul reprezinta un moment bun de reculegere si impacare cu sine, mai
    mult decat hrana in sine.

Dintre slabit si mentinut acele kilograme date jos te asigur ca mai usor este sa slabesti decat
sa te mentii.
Din pacate, foarte multi reusesc sa slabeasca un numar de kilograme, se mentin o scurta
perioada, dupa care revin la vechea greutate.
Motivul principal este ca nu apeleaza la schema corecta de slabire.
In primul rand, nu incepi cu o dieta, cand vrei sa slabesti.
Am mai spus ca dieta presupune un cumul de reguli stricte care nu tin prea mult.
Cu un plan alimentar bine pus la punct care nu presupune imfometare, mese fara gust, slab
calorice, garantat vei obtine rezultate.
Cheia de succes a unui plan de slabire consta in a incepe cu pasi mici dar siguri.
Primul pas pentru ca lucrurile sa mearga in directia dorita este ASUMAREA.
Asuma-ti ca tu esti suma faptelor tale si accepta ca felul in care arati ti se datoreaza intru
totul.
Al doilea pas spre rezultat este INCREDEREA. Crede cu tarie ca poti sa devii o versiune mai
buna.
Urmatorul pas presupune sa intram mai amplu in acest demers al slabirii cu o buna
PLANIFICARE. Este important sa planifici macar cu o zi inainte ce vei manca a doua zi,
pentru a avea timp sa pregatesti, fara sa fie nevoie sa mananci ce apuci doar din lipsa
timpului. Ideal ar fi sa stii de la inceputul saptamanii cum suna meniul pe toate cele sapte
zile, in acest fel ai o evidenta si un control a consumului de alimente in ceea ce priveste
varietatea.
Al patrulea pas presupune sa ai acelasi numar de mese zilnic, iar daca se poate sa fie luate la
aproximativ aceleasi ore.
Pasul cinci presupune o ACTIVITATEA FIZICA. Alege o activitate fizica care sa-ti placa, ia o
prietena cu tine si faceti din acest lucru un obicei pe care sa-l respectati de doua trei ori pe
saptamana.
Ultimul pas, de altfel cel mai important este sa ai un SUPORT MORAL care sa te sustina
chiar si in momentele in care tinzi sa renunti. Aici ma refer la un specialist in nutritie,
psiholog printre altele, care sa iti conceapa un plan bine structurat si personalizat dupa
nevoile si gusturile tale.
Dupa ce ai ajuns la greutatea dorita, se presupune ca ai interiorizat acele principii corecte
ale unei alimentatii sanatoase, echilibrate si variate, incat sa apelezi la acel suport moral
doar in momentele in care mai ai nevoie de cate un sfat.
Nu uita: pentru fiecare kilogram dat jos e nevoie de o luna de mentinere pentru o garantie ca
acele kilograme date jos vor ramane mereu jos.