Iti multumesc pentru ceea ce sunt alaturi de tine!
0 Likes5,921 Views0
Despre cum sa te mentii sanatos, energic si nu numai…
0 Likes6,634 Views0
Cu sau fara dieta ?
Dieta cea mai buna este cea pe care o tii toata viata.
Aud tot mai des in randul femeilor cuvantul „ dieta „ mai ales acum cand vara e in floare.
De ce nu sunt bune dietele ?
O dieta , cu cat este mai restrictiva cu atat va fi mai imposibila de tinut.
Persoana in cauza nu se va alege decat cu un continut mai scazut de masa musculara , ba mai mult, in momentul cand va reveni la obiceiurile vechi se va alege si cu un surplus de grasime.
Un regim echilibrat bazat pe o alimentatie variata iti va aduce un minus de kilograme pe termen lung fara a-ti pune in pericol sanatatea.
Un semn de intrebare cand o dieta nu este realista ci doar tentanta iti da atunci cand prezinta un anumit numar de kilograme pe care il dai intr-o perioada scurta de timp fara insa, prea multe eforturi, ba mai mul fara a pune la socoteala ca fiecare organism este diferit ca functionalitate.
Cu cat torturezi organismul cu diete cu atat va fi mai restrictiv in pierderea din greutate. Nici o dieta care nu este insotita de sport nu poate fi adevarata.
Alimentatia trebuie sa mearga mana in mana cu sportul , altfel rezultatele vor ezita sa apara.
Infometarea nu este o onditie pentru slabit.
Fii realista si stabileste-ti sa ai trei mese fixe si una-doua gustari intre ele, care sa-ti asigure nutrientii necesari pentru buna functionare a organismului.
Ramai perseverent si nu te astepta la rezultate pe termen scurt.
Fa-ti un program pe care sa-l poti tine incat sa ai grija si de tine.
Tu poti !
Esti singura persoana care stie cu adevarat cat este de puternica , tu esti sursa proprie de motivatie.
Daca iti doresti cu adevarat o schimbare pe termen lung vei reusi sa duci pana la capat planul slabirii.
Nu te lasa prada dietelor pe termen scurt , ramai perseverent si lucreaza cu mintea ta .
Ramai realist si echilibrat cu toate.
Exceptiile pentu acele momente cu feluri mai mult sau mai putin sanatoase sa ramana doar in randul exceptiilor si sa nu se transforme in obiceiuri . Alege-ti o zi in care sa ai voie sa-ti faci pofta pentru acel ceva mult dorit , doar cu conditia in care pana atunci ai respectat regulile stabilite dinainte.
Nu uita sa ramai cumpatat .
Foloseste-te de bogatia alimentelor pe care ti-o pune la dispozitie natura, pune accent pe cat mai multe legume si fructe, iar pentru sezonul rece pune accentul pe legumele radacinoase si fructele specifice sezonului rece.
Ca si recomandare eu obisnuiesc sa imi pun la congelat fructe , precum cele de padure, pe care le consum iarna, incat ma pot bucura de proprietatile lor chiar si in perioada rece. Apeleaza la gradina si beciul bunicilor si bucura-te de mancarea bio care ti-o pun la dispozitie.
Foloseste-te cat mai mult de ceea ce-ti ofera piata si fugi cat mai mult de marketuri.
Constientizeaza ca doar tu detii cea mai mare putere asupra ta si asupra dorintelor tale si doar tu poti sa schimbi si sa mentii un regim de viata sanatos. ”
O alimentatie echilibrata nutritiv alaturi de sport regulat sunt cheia spre o viata longeviva si sanatoasa!
0 Likes5,405 Views0
Condimentele si mirodeniile
Condimentele si mirodeniile aduc o aroma si o savoare aparte mancarurilor
Mirodeniile si condimentele sunt o modalitate excelenta de a face mai interesant chiar si cel mai simplu fel de mancare , cum ar fi cartofii cu rozmarin in loc de cartofi simpli, sau diverse .
Orice mirodenii adaugate in supe sau salate ,dau o savoare aparte mancarii , dar nu aroma este atat de importanta cat continutul lor ridicat de antioxidanti, o modalitate foarte buna de stimulare a sistemului imunitar.
Cuisoarele au cel mai ridicat indice antioxidativ dintre toate mirodeniile , urmat de scortisoara , turmeric, nucsoara si chimen.
Ardeiul iute contine capsaicina , responsabila pentru reducerea tensiunii arteriale, sau pentru diminuarea colesterolului LDL si trigliceridelor, adaugati in mancare scortisoara, schinduf sau ghimbir.
Scortisoara stimuleaza secretia de insulina imbunatatind nivelul glicemiei cu 20% la persoanele cu diabet de tip II.
Cea mai mare provocare consta in a va ridica de la masa inainte de a va simti plin.
Acest lucru pare de necrezut, dar poate sa va scape de problemele digestive.
Condimente ca piperul de cayenne adaugat in mancare este benefic pentru mentinerea unei temeperaturi optime si o buna circulatie a sangelui.
Ghimbirul sub forma de ceai reduce gazele si fermentatia, fiind eficient chiar si impotriva greturilor si varsaturilor post-operatorii sau din timpul sarcinii.
Cardamonul, feniculul , telina, chimenul sau anasonul, sau cuisoarele, sub forma de seminte , amestecate , dupa masa sunt benefice pentru stimularea fluxului sucurilor gastrice , prevenind fermentatia si gazele. De asemenea au proprietati analgezice, inlaturand durerea.
Turmericul poate reduce pana la jumatate simptomele colonului iritabil, fiind un puternic antiinflamator, la fel ca si ghimbirul . Consumati-l in supe, salate , garnituri sau chiar diverse deserturi.
Carbunele este considerat absorbantul natural al gazelor.
Lemnul dulce are un efect calmant , cicatrizant si poate vindeca chiar si ulcerul.
Planta de aloe vera este recomandata pentru afectiunile stomacului , in special pentru sindromul intestinului iritabil.
Musetelul este recunoscut pentru efectele benefice, in special pentru calmarea durerilor de stomac.
Combinarea de papadie si radacina de gentiana sunt utilizatea pentru stimularea apetitului , daca se consuma inainte de masa , sau pentru calmarea indigestiei, consumate dupa masa.
Cateva exemple de sucuri sau ceaiuri benefice pentru calmarea stomacului:
Ceai pentru incalzirea stomacului:
Amestecul din 10 frunze de menta strivite si 6 cm radacina de ghimbir razuita fac minuni pentru stomac, fiind mult mai puternice ca efect decat plicurile de ceai.
Ceai pentru calmarea tractului digestiv:
Amestecul de spanac, telina, varza, castraveti, ardei verde baut pe stomacul gol este calmant pentru stomac.
Suc pentru curatarea colonului:
O cana de apa, 2 linguri seminte de in macinate, jum de mar , 2 linguri pulbere iarba de grau si o lingura pudra de acidophilus .
Acest suc are rol de reglare a tractului intestinal. Cosumat pe stomaul gol face minuni pentru colon. Este necesar sa se consume apa dupa acest suc baut tocmai pentru a pastra masa fluida.
Sucurile din legume, precum iarba de grau, orz, chlorella, spanac sau patrunjel scad pofta de mancare.
Apa amestecata cu diverse seminte precum cele de in, chia sau pshyllium dau satietate si sunt minunate pentru curatarea colonului.
Se spune ca starea pe care o ai in timpul mesei influenteaza chiar si procesul digestiei.
O persoana vesela digera mai repede mancarea decat o persoana deprimata.
Corpul exprima gandurile mintii chiar daca pare de necrezut.
Daca ai o gandire pozitiva , vei avea o minte senina, iar aceasta fericire se va reflecta chiar si pe corpul tau.
Concluzia ? Fii pozitiv in orice moment !
0 Likes5,419 Views0
Importanta micului dejun
Micul dejun este cea mai importanta masa . Omiterea micului dejun este cea mai mare greseala pe care o fac cei ce tin un regim alimentar . Aceste persoane au impresia ca nu le este foame si ca pot sa economiseasca in acest fel timp si calorii . De fapt , micul dejun se situeaza la sfarsitului celui mai lung interval de timp dintre mese . Dupa o noapte odihnitoare , nivelul glicemiei este scazut , metabolismul la fel , iar creierul si organismul au nevoie de combustibil . Aveti nevoie de micul dejun pentru a porni motorul si pentru a functiona eficient pe tot restul zilei . Alegeti o varianta potrivita pentru dumneavoastra pe care sa o consumati acasa sau chiar in drum spre serviciu . Nu OMITETI micul dejun. “
0 Likes5,008 Views0